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投篮能力作为基本能力是需要长期练习，形成肌肉记忆和技术动作定型的。但是短时间提高投篮能力也不是不可以。同时，如果忽略了这些点的话，会严重制约投篮能力的提升。

首先，大家都在将投篮的时候手应该怎么样怎么样，其实投篮的基础是脚。投篮的时候力量来源于脚，好的脚部动作能让你的投篮更轻松。什么是好的脚部动作呢？

第一，脚部位置，最好的投篮脚尖都是指向篮筐的，这样能保证你在投篮的时候身体是正对篮筐，这样你投篮的时候与练习的时候就会是同一个场景，自然能提高命中率。

第二，屈膝，屈膝幅度不宜过大，也不宜过小。最好的屈膝时间就是从你接到球到你手与球完全贴合的时候下降，准备投篮到完全起跳是伸展，腾空之后放松的状态。很多人不会跳投，一部分原因就是脚部发力不对，用力去跳了就没力气投篮。这个动作值得反复练习，去感受，最适合你，最放松的屈膝投篮姿势。

第三，落地位置。在专业篮球中，投手都会习惯性往前落地。一方面容易造成犯规，另一方面球的飞行距离较短。但是在业务篮球中，个人建议垂直起跳是最适合你的。因为业务篮球中，造犯规的医药并不大，而且容易受伤。特别要指出的是，很多人起跳后容易勾脚，这是个很不好的习惯。直直地跳起来，让防守队员知道你的落地位置，他们会保护你，起码不会刻意去伤害你。

其次，手臂的动作，手臂分为大臂和小臂。大臂控制方向，小臂与手腕手指一起控制弧度。通俗地讲，大臂控制水平方向，小臂控制竖直方向。大臂一定要稳定，这样投出的球不会左偏或者右偏。

这里介绍一个小技巧给大家固定自己的投篮动作。找一个适合你的西瓜，或者其他什么瓜也行，当作篮球做出投篮动作，维持这个姿势一段时间，每天练习一阵子，这样你的投篮姿势就可以固定了。

关于小臂，其实这个跟后面要说到的投篮信心有一定关系。挥动小臂的时候一定要有力，要果断。可以观察投篮厉害的职业球员，他们挥动小臂投篮时都非常迅速，因为这样可以更好的保证出手力度，不至于因为力度偏小而导致投篮不中。

再次是手上的动作，前面大家讲了很多了，这里就不赘述。强调一点，跟随动作一定要做，很多人不明白为什么要强调跟随动作。这里做一个说明。单独一个动作里，跟随动作基本上不影响本次投篮。它影响的是下一次投篮。因为当你心中知道还有一个跟随动作的时候，你前一个动作就不会草草收尾。这就是为什么每周五下午的工作效率比较低的原因。如果告诉你周六还有一天班，那么你周五的效率就应该更接近周四的效率了。

最后，每次投中之后，请记得对给你助攻的球员微笑致意。每接到一个传球出手不中，记得鼓励给你传球的队友。请记住，如果队友能给你传出高质量的传球，你的命中率也是可以提高很多的。

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